快眠

私の快眠方法をご紹介します

ベッドに入ってもなかなか寝付けない人や、朝起きたときに何だかすっきりしないという人は、現代人には結構いて、多くの場合、それは良い眠りができていないから、だそうです。

私もそうでしたが、今はよく眠れるようになりました。
私の場合、仕事でのストレスがほとんどで、寝る前に色々考えてしまい、なかなか寝付けませんでした。

朝起きても、なんだか変な疲れが残っていて、ちゃんと眠れていないことは自分でも感じていました。

私の快眠方法は、まず枕を変えました。ちゃんと枕専門店で自分に合ったものを作ってもらいました。

それから、カーテンですが、遮光カーテンのままで、朝日が入るように少しだけ隅の方を空けて起きました。

朝日を浴びると翌日、よく眠れるようになると言われたので実践したところ、本当でした。
太陽の光って大切なんですね。

家ではなるべくリラックスできるようにアロマを焚いたり、これまでシャワーで済ませていましたが、お風呂にちゃんとつかるようにしました。

それから休みの前の日の夜更かしもやめましたし、休日でもいつもと同じ時間に起きるようにもしています。

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