快眠

お勧めする快眠方法は何と言っても「運動」

私のお勧めする快眠方法は何と言っても「運動」です。

激しい運動よりも散歩気分で5キロ以上歩く感じで良いのです。

これは私が睡眠がうまく取れずに悩んでいた時に知り合いが中国医学の先生を紹介してくれて、相談した所たどり着いた結論です。

主な不眠の症状

「結局運動か」と思われるかもしれませんがやはり大切なのです、私は不眠の頃は車通勤で全く運動をせず休日も全く外に出ない生活でしたが、先生に言われて極力運動するようにしてから快眠生活です!

まずは近所の公園やコンビニ巡りから始めて今ではどこまで行けるか自分でも楽しみながら歩いています。

そして就寝前は脳が興奮するような行動は避けます、PCや携帯(スマホ)はやはりいけませんね、テレビも見ない事です。

のんびり読書、漫画でも良いですが興奮しない内容の作品をゆっくりと時間をかけて読みます。

私個人が効いただけかもしれませんが、サプリでは酵素を昼間に摂ると快眠出来るみたいです。

適度にあたたかいミルクをゆっくり飲むのもよく言われていますがこれもお勧めです。体がほんのり暖かくなりますね。

「昼間の適度な運動」「睡眠前に脳内を興奮させない」結局これが一番の快眠方法です。

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