快眠

わたしの毎日快眠方法

かつて私はなかなか眠れない夜が続くことがあった。

眠れても、朝が辛く日中も眠い。何とかして眠気を覚ます方法は無いのか、と毎日模索していた。今ではしっかり眠れている私が実践している方法を紹介したい。

一つ目は、食事の時間である。眠るすぐ前に食事をとってしまうと、睡眠中に消化活動が行われて、エネルギーが消費されることによって快眠することが難しいのである。

だから私は最低でも寝る1時間前からは何も食べないようにしている。

2つ目はお風呂のタイミングである。入浴は寝る2時間前ほどにすると良い。

入浴によって体が温まって、2時間ほどで体が冷めていく。その体が冷めた時点で布団に入り、体を温めることでしっかり熟睡することができる。

3つ目は寝具だ。体に合わない枕を使ったり、硬すぎるベットで寝ているとしっかりと睡眠をとることができない。

寝具は自分の体に合った、少し柔らか目のものを使うと良い。私はこれで睡眠の質が大幅に向上した。以上の3つを参考にして、快眠ライフを送ってみてはいかがだろうか。

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