快眠

快眠の方法は人それぞれです

眠れないときに、快眠する方法をいくつかためしてみました。

これがいいというものも自分に合うとは限りませんでした。効果的だと思ったのは次の方法です。

まず、枕を合ったものにすること、高さや硬さがあわないと気になってしまって、眠れなくなってしまいます。

音楽をかけることは、曲によってはかえって逆効果になるかもしれません。おちついて静かな曲がいいかというと、そうでもなくて、一番効果的だったのは、ひつじを数えるCDでした。

いま、いろいろな人のいろいろなバージョンがでていますが、単純にそっけなく数えるのがいちばんよかったです。ひつじが柵を飛び越えるのをイメージします。

これでも眠れなければ、睡眠薬が登場するのですが、次の日にひきずるので、2時をすぎたら服用しないようにします。

ふっと目覚めたときに時計を見ると気になって眠れなくなります。目覚ましをあわせていたら、とにかく鳴るまでには絶対に時計を見ないようにします。

眠ることが頭にずっとあるとかえって眠れなくなるので、もう眠れなくてもいいやぐらいの気持ちで本を読んでいたほうが気が楽です。

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